Sportlase toitumine

 

Rein Jalak, Vahur Ööpik. Sportlase toitumine. 2005. 96 lk.

 

Spordiga tegelejatele koostatud raamatus tutvustatakse tervisliku toitumise põhitõdesid, iseloomustatakse tähtsamate toitainete kasutamist. Pikemalt on juttu toitumise iseärasustest treeningperioodil, võistlusteks valmistumisel, koormuse ajal ja peale koormust.

 

Tutvustatakse süsivesikute, valkude, rasvade, vedeliku, tähtsamate mineraalainete kasutamist igal tasemel spordiga tegelejatele, samuti toitumise põhialuseid vastupidavusaladel, jõualadel, sportmängudes. Eraldi tutvustatakse õige toitumise põhitõdesid kehakaalu reguleerimise perioodil. Raamatust saavad kasulikke näpunäiteid nii tippsportlased kui tervisesportlased.