Kutsume uuele täiendkoolitusele "Uni kui edu võti: Taastumise ja sportliku soorituse saladused“, mis toimub teisipäeval, 22. aprillil 2025 a. Tallinnas, Lennusadama seminariruumis Sireen (Vesilennuki 6).    

Esimene osa (10:15 – 11:45): Unefüsioloogia ja peamised unehäired

• Sissejuhatus unefüsioloogia põhimõtetesse
• Ülevaade peamistest unehäiretest ja nende mõjust tervisele

Teine osa (12:00 – 13:30): Uni – keha taastaja

• Arutelu teemal: vähese kehalise aktiivsuse mõju unele ja vähese une mõju füüsilisele tervisele
• Kuidas mõjutab hea uni sportlikku sooritust?
• Kas treeningu aeg ja kestus mängivad olulist rolli?

Lõuna omal käel (13.30 – 14.15)

Kolmas osa (14:15 – 15:45): Hea unehügieeni põhimõtted

• Mis on hea unehügieen ja miks seda sageli ei saavutata?
• Unetervise mõjutajad: kes või mis on positiivsed ja negatiivsed tegurid (nt uinutid, melatoniin, CBD, hormoonid, vitamiinid jne)
• Milline kehaline aktiivsus laste ja noorte seas toetaks head unetervist?
• Küsimuste ja ideede vahetus koolituse teemade üle

Koolituse maht 6 akadeemilist tundi.

Koolituse registreerimise link asub SIIN

LEKTOR: Kene Vernik, psühholoog-nõustaja, unenõustaja, somnoloog-tehnoloog.